记者易小荷报道 “我的成功没有什么秘决，可以毫不谦虚地说，我是同时代的球员当中付出得最多的一个。”刘玉栋说。如果他的这句话还不足以解释他为什么无敌于国内篮坛，那么数字能解释。

　　决赛之后，高兴的大栋在某些数字上也需苦思冥想，但是他的叙述会让你知道战神是如何练成的——以往每次夺冠，都会提到“八一精神”，这些数字，也许更能让*会什么才是真正的八一精神。

　　30小时

　　这是刘玉栋每周训练时间合计，在比赛之前训练时间每天达到5小时，每周6天，一星期只有一天休息，年假大概2天，其余时间都会出现在训练场。刘玉栋说：“我的这种训练量，按我这个年龄的老队员来说，肯定算多的。”

　　300次

　　刘玉栋每天单独练习投篮的最低次数，刘玉栋高质量的投篮技术就是这样练就的。

　　130公斤

　　刘玉栋的卧推最大重量。十运会决赛结束，易建联感叹说，他感觉自己每次都已经防守到位了，结果刘玉栋还能命中。听到这段评价的时候大栋笑了：“经验和感觉重要，身体也很重要！”130公斤的卧推重量是他1994年就达到的数字，即使是现在，刘玉栋的卧推重量也在120公斤以上，在现在的国家队也数一数二。“像我现在训练的时候，重在锻炼全身的部位，而且现在老了，比不上年轻的时候了。”刘玉栋说。

　　现在知道刘玉栋为什么在内线也无坚不摧了吧，优秀的上肢力量是他稳定的最大原因。

　　140公斤

　　刘玉栋负重深蹲的重量，由于膝盖有伤，使他的下肢力量受到影响，但他现在也能达到140公斤左右——这是刘玉栋脚步灵活、下盘稳健的根基，正是这样的上、下肢力量，才使他成为了在场上最稳定的重型坦克。

　　3.50米

 

　　刘玉栋当年的摸高高度，事实上，这个数字有些缩水，因为他自己现在也记不清楚自己当初到底能跳多高，只记得年轻时也大力灌篮的好手。不过现在——伤病过多的战神已经很少“暴跳”，更多采用的是上篮和“踮儿投”，但这一改变让他的体力得以很好的保存和分配。现在的刘玉栋没有花哨动作，看上去就像是在练习场上那种普普通通的投篮，甚至都没有跳跃，就那么一踮脚尖，皮球总能被稳稳当当地送进篮筐。“我根本就跳不起来，而且我跳得再高也没有别人跳得高，这就是一种长期以来摸索出来的感觉吧。”

　　4处

 

　　刘玉栋现在身上比较严重的伤有小拇指、膝盖、腰、肩膀。确切地说，刘玉栋浑身上下没有一处是好的“零件”。

 

　　“别的伤不用提起，现在直接影响比赛的就是两个，一个膝盖，所以我基本上做不了跳投的动作；还有一个是手指，小拇指完全被撕碎，长期缠着胶布，根本没法用。”刘玉栋说。

　　刘玉栋伤情最集中最严重的部位在膝盖，1997年亚锦赛上，刘玉栋的副韧带就完全断裂，在随后的手术中医生将他的韧带重新接上，再后来他的半月板又部分损失，这两种伤使得刘玉栋在跑得多的时候就会关节出水。

　　八一队有个“众人皆知的秘密”，一天二十四小时，只要能想到的时候，刘玉栋就会静静地在一边练习静蹲，王中光回忆说“有时候他甚至在看电视的时候，看着看着，都会情不自禁地站起来，练习静蹲。”由于长期的训练比赛生活，饮食不够规律，刘玉栋还患有胆囊炎。而长期不变、每天都要做的投篮动作，让他的肩膀也得了慢性肌肉劳损。还有那些挫伤、撞伤更是不计其数。