经历七个多小时的长途跋涉，上海男篮于昨晚六点多抵达了冰天雪地的长春。走出长春机场，球员们感受最深的就是那股刺骨的冷和旅途的疲劳。

　　由于球队正好赶上下班高峰时间，从机场到宾馆原本一个小时的车程，足足开了两个多小时才抵达宾馆。傍晚五点多，眼看即将到达宾馆，邓华德起身对着车上的球员说道：“我们六点半在酒店集合，然后去球馆做一些投篮和战术跑位。虽然我们今天很累了，但我们不能一天不训练。”

　　邓华德的训练计划，球员们并没有提出异议。可是，此时车上的大部分球员都饥寒交迫，他们蜷缩着身子，一脸倦容。体能师詹姆斯走到队长刘炜身边，和他商量了起来。“队长，你想要提什么意见吗？”看到詹姆斯和刘炜商量的场景，邓华德自然心里有数。“我想大家都比较疲劳，我们就放在宾馆里做一些体能训练吧。”刘炜替全队说出了心声。“好，那就六点，大家一定要完成詹姆斯给每个人制定的体能训练计划，不能偷懒，不能马虎应付。”邓华德叮嘱道。

　　和上一次在东莞的体能训练一样，詹姆斯把队伍分成两队。一队先开始爬楼梯，24层的楼梯，每人上下爬两回。第二队则做一些跳绳、拉伸等训练。

　　七个多小时的长途跋涉后，尽管上海男篮的球员们已非常劳累，但邓华德依然坚持遵守一日一练的理念。于是，球员们到达宾馆后开始了他们在吉林客场的热身训练。