奥尼尔：别叫我胖子 “恐怖”瘦身计划正进行中

www.7m.com.cn　2005年05月13日　来源：东方体育日报　【大中小】

　　初到迈阿密的奥尼尔还没意识到自己有多胖，直到热队总裁帕特·莱利提醒他热队内线球员的体脂含量“最好不超过10％”时，“鲨鱼”才开始认真考虑如何减去身上的一堆肥膘。来自波特兰的私人训练师莱恩·奥利弗有幸见证了奥尼尔的减肥过程，去年夏天他一直在奥兰多监督奥尼尔执行瘦身计划。超级任务打造苗条鲨鱼

　　“沙克对自己的期望很高。”奥利弗说，他表示奥尼尔在头三个月就减掉12．2公斤体重，当时离热队的季前训练营还有两周。
如今的奥尼尔体重已减轻到149．7公斤，体脂含量也低于15％。奥利弗透露，奥尼尔的减肥计划其实也没什么秘密可言，无非是每周五天、每天两次的锻炼，以及调节自己的餐饮习惯。

　　两年前奥尼尔也曾试过减肥，那是湖人在季后赛第二轮被马刺淘汰后。当时奥尼尔体重162．4公斤，体
脂含量达到20％，因此他在放假后一个月就雇用了一名私人训练师。那一次奥尼尔的减肥经历虽然艰苦，但并不成功，2003年10月他到湖人训练营报到时，体重只减轻了5公斤，体脂含量也只减少了一丁点。

　　素来与奥尼尔不和的湖人球星布莱恩特曾直呼他“胖子”，湖人老板巴斯也曾为奥尼尔的体重暗自担心。就在上周，巴斯还半开玩笑地表示：“如果我知道沙克能减肥27．2公斤，也许就不会把他交换到热队了。”

　　本赛季，人们能轻易觉察减肥给奥尼尔带来的好处，他的腿和膝盖承载的负担更轻，更加结实的肌肉使他能继续保持“最具统治力球员”这一封号。尝到甜头的奥尼尔说：“我再也不会让体重回到过去那个恐怖的数字了。”

　　奥利弗目前为“24小时健身中心”工作，这家健身中心准备借奥尼尔的名头，在迈阿密地区开几家分店。奥利弗表示，热队给他的任务是在减轻奥尼尔体重的同时增强其耐力，他说：“我的训练计划当然不能削弱奥尼尔的力量，我们只是希望减掉他体内的脂肪。我们是在公共健身房训练，但从来没人打扰我们。”魔鬼计划瘦身先管嘴巴

　　每天早上，奥尼尔都要进行力量训练，在那之后是近40分钟的心血管功能训练。下午的训练包括更多有氧锻炼和平衡训练，使用的器械包括健身球等。在饮食方面，奥利弗建议奥尼尔采用少食多餐的进餐方式，以便更有效地消化食物。

　　奥利弗对奥尼尔在整个瘦身训练过程中表现出的积极性大加赞赏，他说：“本赛季有不少报道称沙克保持着多年以来最好的体型，我总是乐于看到这样的报道。沙克应该为自己感到骄傲，他在迈阿密干得不错。”

　　上赛季奥尼尔在湖人效力时，经历了职业生涯中最低迷的一个赛季，他单场21．5分的得分创下了职业生涯新低，在季后赛中也出现力不从心的征兆。刚到迈阿密时，奥尼尔还曾向当地媒体感叹道：“年轻时我对体能训练总是马马虎虎，现在我已经老了，在保持体能上出不得一点差错。”

　　在奥尼尔口中，他的瘦身计划比奥利弗描述的更为“恐怖”。奥尼尔声称自己每天早上要在登山机、健身车和跑步机上耗费一个半小时，每天晚上还要再来一遍。两个月前，奥尼尔在出席热队的一次新闻发布会时，表示自己不会改变目前的食谱，他说：“如果哪个家伙在我面前大吃色拉、黄瓜和烤鸡，我会杀了他。”

　　现在奥尼尔连面包和软饮料也很少碰，刚到迈阿密时他可不是这样。那时奥尼尔曾略带夸张地对当地媒体说：“我早餐会吃四到六个鸡蛋的蛋白，午餐通常是鸡肉色拉，晚餐则吃烤鸡或鱼。有时还会吃第四餐，基本上是苹果、橘子和葡萄之类的水果。如果晚上肚子还饿，我会吃一小块牛排，非常小的一块，大概只有4盎司（113克）重。”

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