据了解，宫鲁鸣在球队上高原后的第1周就安排了大运动量的训练计划。球员们每天早晨7时10分起床，7时30分用早餐，9时整开始在球馆内进行基本功训练，上午训练时间为两个半小时；11时30分吃午餐，下午3时30分在户外田径场进行两个半小时的体能训练；晚6时开始用晚餐，晚8时全队回到馆内进行投篮专项训练，9时30分结束一整天的训练任务。

　　为督促队员们完成训练，宫鲁鸣为每人印发一份1万次投篮记录表，用于记录每天的投篮情况。据北京金隅队小前锋翟晓川透露，这份表格上写有明确的投篮要求，其中包括每天不少于100次的罚球，训练课上每天不少于100次的投篮，以及晚间投篮训练中每天不少于300次的投篮。宫鲁鸣制作这份表格的目的是希望每名队员都能在这3周的高原集训中完成1万次的投篮训练。

　　对于长期在俱乐部进行技战术训练的队员们来说投篮再多也可以接受，但每天下午的体能训练确实让很多球员有些吃不消。在连续完成几组间歇400米跑后，在北京队里号称“跑不死”的翟晓川一屁股坐在地上大口喘着粗气，“累呗！”晓川的一句话代表了队员们的心声。

　　“高原训练最大的特点就是缺氧，在缺氧环境下进行一定强度的训练，使运动员的抗缺氧能力，也就是我们说的耐力得到提升。人在缺氧环境下有应激反应，会生成很多血红蛋白，对运动员血氧能力的提高大有益处。”谈到这次上高原进行“魔鬼”训练的目的时，宫鲁鸣说道。

　　至于外界对于他训练科学性的质疑声，宫帅回应：“中国篮球现在遇到了发展瓶颈，其中一个重要的原因就是运动员身体、力量比较弱。国际上像热火队的詹姆斯卧推能到180公斤，而国内大部分队员下蹲才能举起120公斤。国外的体能训练现在前后上下都很平衡、全面发展，而我们就是单一的深蹲、卧推、两头起等。我们球员的运动群肌肉不够均衡，这给他们未来的发展提高埋下了隐患。”

　　为了激发队员们的训练积极性，宫鲁鸣还在这两天的户外训练中安排了踢足球的项目，包括他本人和李楠等助理教练一起上阵，增加训练的对抗性。用他的话说，无论用什么方式训练，最终还是希望给这帮年轻队员打下好基础。