男篮的队员们每个人手里都收到了球队发的两个表格，一个是中国男篮集训队一万次投篮记录表，用于记录每天队员们的训练投篮次数，投篮次数的记录分为训练课投罚篮和晚上投罚篮两个时间，每个时间段中分为罚球、定位和移动三项。表格的时间从4月23日一直到5月15日，用于记录每一天队员精确的投篮训练次数。

　　在表格的最下方，注有明确的要求：罚球每天不能超过100次；训练课每天投篮不少于100次；晚上投篮不少于300次。表格设立的目标是让每个队员在这次集训中都争取达到一万次投篮的总数。

　　除了投篮记录表格之外，队员们还收到了最近几天的训练时间安排表，时间是从4月23日-4月27日。训练的时间安排包括：每天早上7:10起床，7:30早餐，9:00训练，11:30午餐，15:30田径场的训练，18:00晚餐，20:00-21:30投篮训练。星期日有短暂的休息时间，但一天也要完成投中500次的任务，晚上19:45还要开队会。

　　从日程上不难看出，男篮的训练安排的十分紧密，一天有三次训练。主教练宫鲁鸣也是通过这样的大运动量训练来提高队员们的基本功。