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【科普】翱翔天际的飞人运动 NBA扣篮王弹跳圣经

www.7m.com.cn  2020年04月03日 来源:7M体育 【大 中 小】


  第三项:台阶跳(Step ups)

  1、找椅子来,把一只脚放上去,呈90度。
  2、尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上。
  3、重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳,双脚各完成一次算一下。
  组间休息3-4分钟

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