弹跳是速度，力量，柔韧，灵敏，稳定，意志还有身体结构的综合体现，单单针对单项的训练是不会有好效果的，每个项目都是一块木板，弹跳高度是最短的那块。你只要有一项不尽如人意，就无法到达一个能让人满意的程度。

　　完美的弹跳力并不是与生俱来的，后天通过科学的训练计划，进行长期的刻苦训练才是助推器。今天我们就来介绍一下美国著名的弹跳训练计划之一，AIR ALERT 4 EXERCISES简称“AA4”！