www.7m.com.cn 2020年04月03日 来源：7M体育 【大 中 小】
第五项：脚尖跳(Burn outs) 1、提起脚跟至尽可能的高度，用脚尖支撑身体。 2、越快越好，快速的重复跳跃，每次跳跃的高度1.5-2.5cm，并且要确保在跳跃的过程中你的脚跟始终是提到最高点的。这用来锻炼你小腿最上面靠近膝关节的肌肉。 组间休息1分钟
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